오트밀 간식(나인 오트밀 vs 오트밀 미니 바이트)

귀리를 볶아준 다음

먹기 좋게 잘게 부순 음식이

오트밀이라는 사실을 다들 알고

계신가요? 오트밀은 아직까지

대한민국에선 대중적인 음식은

아니라고 생각합니다.

 

 

그래서 오트밀을 간식으로

대체하면 많은 사람들에게

익숙해지지 않을까 생각을 합니다.

오트밀 식단에 대한 고민이 많은요즘,

어떻게 먹는게 좋은 건가?

 

짧은 기간은 가능하지만

저는 항상 지속 가능한

음식을 찾으려고 노력하는 편입니다.

 

혹시 다이어트를 한다고 할 때

주변에서 오트밀을 먹어보라고

권하는 지인이 있지 않았나요?

 

제가 그 지인 중 한 명이었는데요.

오트밀은 다이어트에 정말로 

효과적인 식품입니다.

오트밀을 서양에서는

이미 아침식사 대용으로도

즐겨 먹는 식품입니다.

 

 

오트밀이 왜 다이어트에

도움이 되는지 간단히 말씀드리면

GI지수가 낮습니다.

 

 

GI지수가 낮은 음식들은

몸에 들어오면서 바로 흡수가 돼서

에너지로 바뀌는 것이 아니라

천천히 흡수가 되면서 지속적으로

에너지를 공급해줘서

공복감을 천천히 느끼게 해 줍니다.

 

 

그래서 소량을 먹어도 포만감을

느끼게 해 주고 상대적으로

칼로리 섭취를 덜하게 되는 것입니다.

 

 

밀가루와 같은 GI지수가 높은

음식(쌀,밀가루)은 체내로 들어오면 혈당이 

금방 올라가 포만감이 차지만 조금만 지나면

다시 혈당이 내려감에 따라 공복감을

바로 느끼게 됩니다.

 

 

그런 의미에서 오트밀은 다이어트에

아주 적합한 음식이라고 할 수 있습니다.

 

 

하지만 다이어트는 단순히

좋은 음식만 먹는다고 되는 건 아니라고

생각합니다. 꾸준히 먹어야 하고

먹기 편해야 합니다.

 

또한 맛도 중요하죠.

오트밀의 단점이라고 하자면

쉽게 이해할 수 없는 식감이에요

처음 경험하신 분들은

 

 

이게 상했나 하는 생각이 드실 거예요

바삭한 것도 아닌 게 무른 것도 아니고

질긴 기분? 그렇다고 안 씹히는 것도

아니라서 어떻게 어떻게

목에는 들어가는?

 

그래서 오트밀을 편하게

먹을 수 있는 제품 2개를

소개해드리려고 합니다.

 

첫 번째는 나인 오트밀입니다.

나인 오트밀은 오트밀을 분말가루의

형태로 만들어서 먹기 편하게 만든

제품입니다. 오트밀의 불편한(?)

식감을 잡아준 식사대용의

좋은 제품이에요

 

인 오트밀에는 단순히 오트밀만

들어간 것이 아니라

검은콩, 수수, 율무, 알파콘,

차조, 현미, 흑미, 찹쌀까지 

 

총 9가지의 몸에 좋은 곡물을

첨가하였습니다.

 

 나인 오트밀의 첨가된 함유량을 보시면

오트밀이 주를 이루고 있지만

현미 분태를 추가하여 바삭한 식감을 

더해주고 그 외의 곡물로

영양을 채워주고 있습니다.

 

 

오트밀에 함유된 식이섬유는

쌀과 보리보다는 많은 양을 가지고 있어

혈액순환과 배변활동에 있고,

 

적은 탄수화물과 많은 단백질을

가지고 있어서

다이어트에도 만은 도움이 됩니다.

 

먹는 방법도 정말 간편합니다.

25g의 나인 오트밀을 셰이커나

텀블러에 담아주시고

 

우유/두유(물도 가능합니다)

등의 액체를 넣어주신 다음

 

흔들어 섞어준 뒤 편하게

마시기만 하면 식사 끝!

 

오트밀 섭취에 대해서 고민이신

분들은 나인 오트밀을 강력추천드립니다.

 

이번에는 다이어트용이 아닌

간식용으로 추천드리고 싶은

오트밀이 있습니다.

 

트밀 미니 바이트입니다.

귀리 크래커로 유명한 제품이죠.

 

오트밀 미니 바이트는 

오트밀의 불편한 식감을 과자로 만들어서

없애주고 우유분말을 넣어서

좀 더 먹기 부드럽게 만들었습니다.

 

 

오트밀 미니 바이트는

한 봉지에 1개의 과자가 들어있는

대용량 과자입니다.

외형은 졸병 XX의 모양과

매우 흡사한 형태이며,

쉽게 으깨지므로

 

 

간식으로 먹을 때 원형 그대로를

먹고 싶으시면 약간의 주의를

필요로 합니다.

 

 

 

처음엔 많은 분들이

다이어트용으로 구매를 하지만

먹다 보면 너무 맛있어서

 

계속 먹게 되는 마법의 맛이라고

말씀드리고 싶습니다.ㅎㅎ;

 

 

사실 칼로리가 야채나 채소만큼

적으면 많이 먹어도 크게 문제는

없다고 생각하지만

위의 영양정보를 참고하시면

 

오트밀 미니 바이트의

1킬로 기준에 지방과 탄수화물, 당분이

생각보다 많이 들어있다는 것을

알 수 있습니다.

 

물론 그만큼 단백질도 들어있다는

사실은 위안이 되긴 합니다

 

하지만 1키로 저 봉지 전부를 먹는 건 

아닐 테니 안심하고 먹으셔도 됩니다.

 

결론을 내리자면

오트밀로 다이어트를 하고 싶으신 분은

나인 오트밀을

오트밀을 간식 삼아 드시고 싶으면

오트밀 미니 바이트를 

추천드립니다!

 

 

이상으로 포스팅 마치겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.